2023-08-25
ヨガカフェ/artto 2023.09 「温めセルフケア」
秋分の日に、2回目のヨガカフェ/arttoを行います。
今回は、季節の変わり目の不調に対してのアプローチ「温めセルフケア」座学＋実習です。
ヨガクラス 、パーソナルレッスンで関わりのあるみなさんから、季節の変わり目、気圧の変化、ホルモンの変化、ストレスによる頭痛について、ご相談を受けることが多くあります。人によっては、腹痛、下痢、冷え、イライラも…..
男性も女性も30代〜50代の身体の変化がある時期（35歳くらいから自律神経の調整が、それ以前よりもしにくくなります）、ホルモンの影響を受ける産前産後、更年期、ストレスを感じる就労環境にいたり、もうすぐ台風が来る！など、複合的な要因によって引き起こされる不調は、「いつ来るか分からない」ことも症状そのもの以上に辛く感じることでしょう。
今まではお薬に頼っていたけれど、もう一つ、セルフケアという手段を持ってみませんか？
このような方にオススメです
- 自分や家族が不調の際、何かできることを知りたい
- 頭痛の原因は「冷え」や「血流の悪さ」と感じている
- 30~40代から頭痛や生理痛が辛くなった
- リラックスすることが苦手
- 自律神経を整えたい
- 運動や食事制限をしても痩せにくいと感じている
- 上半身が暑く感じる
- なんとなくいつも不安なので、安心したい
- 甘いものを食べ過ぎてしまう
今回は、このようなお悩みがある方に、実際に足湯か温湿布を体験していただき、部分的に緊張を解き、全身の巡りを促します。
そして、野口整体、沖ヨガの身体の捉え方を通して調子の整え方の全貌を眺めます。「なぜ？」が分かると、ご自身の調子に合わせてその都度対応できるよう「応用が効く」ようになるはずです。
私自身も、第二子出産後20代後半と、急にタスクが増え心身共に無理をしていた30代中盤、冷え性やイライラ、焦燥感、甘い物の食べ過ぎで日中いつも眠いといった症状を抱えていました。誰もがちょっとしたことで陥ることがある不調ですが、生活習慣も伴っているため抜け出しにくいのも特徴です。また、調子が悪い時ほど「すぐに良くなること」「極端なメソッド」に走りがちですが、お金や時間を割いた割にあまり意味がなかったことも実際に体験しています。
結局急がば回れ、「家にあるもので、自分でできて続けやすい」腑に落ちたのがこの考え方とセルフケアです。理屈よりも、まずは身体を緩める「足湯」や「温湿布」をコツコツ続けたところ、調子が上向いていきました。
今でも、自分や家族が調子を崩した時に戻る場所です。また、ヨガクラス やパーソナルレッスンで、実際に「温めケア」を行うと「気持ちが良い」「ホッとする」「温めた場所と違う場所もリラックスできた、不思議」「汗がかけなかったのにかけるようになった」等、多くの反応をいただいています。
身体にも心にも優しいケアですので、すぐに効果（完治）を求める人には向きませんが、心地よさを頼りに根本的にご自身を整える方法を知りたい方にオススメです。
ヨガカフェ/artto
9月23日(土) 10:00-12:00「温めセルフケア」
座学＋実習（足湯 or 温湿布） お茶＋プリント付き
季節の変わり目の不調や身体の節目の捉え方を、戦後日本で発展した「野口整体」の身体感や「沖ヨガ（おきヨガ）」の関連部位や民間療法の知恵から学びます。講師がこれらの本質的な考え方を理解し、生活の中で実験しながら辿り着いた、現代生活に取り入れやすい「温めセルフケア」をお伝えします。ご自身の調子が上向く’流れ道’を作ってみませんか？
- 場所：アートト（対面のみ）
- 持ち物：ヨガをするときのような服装、手ぬぐいサイズのタオル、水分、筆記用具
- 定員：10名 ご予約先着順
- 参加費：3,500円（税込）
- お申し込み：ページ下部のフォームかメール（yoga@artto.jp）で、①お名前 ②連絡先（メールアドレス、電話番号）③お支払い方法（現金、PayPay 、クレジットカード、銀行振込）をお伝えください。
- お申し込み開始と締切：9月1日(金)から9月20日(水)まで
＊クレジットカード、銀行振込は事前支払いです。お支払い後の返金はいたしませんのでご了承ください。
＊土曜日8:00-9:15のクラスから続けて受講される方は、始まるまで会場にて過ごしていただけます。
ヨガカフェ / arttoは、
みなさんと一緒に、身体と心のしくみ、触れ方を学び、私達を支え育んでいる循環に想いを馳せ、これからの時代を ”より好く生きる術” を磨きます
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