2024年1月、2月のヨガカフェ/artto は、心と上手に付き合うための「実習」
本日は、ヨガカフェ / arttoのご案内をいたします。
昨年末は、私たちが一生付き合っていく「心」について、ヨガや仏教の考え方から学びました。その中で、「もっと深く知りたい！」「様々な呼吸法や瞑想法を実践してみたい！」という声をいただきました。
そこで、2024年1月と2月は「お籠り」をテーマに、心と上手に付き合うための「実習」を行いたいと思います。
1月は、身体の土台となる骨盤周り、2月は、動作のスムーズさに関わる肩甲骨周りにフォーカスしたペアワーク、セルフケアで身体のこわばりを解き、力みなく綺麗な姿勢で「瞑想」「呼吸法」を行いやすい状態を作ります。
昔の人達は、瞑想のことを「お籠り」と言っていたそうです。精神修行を連想する「瞑想」という言葉より、「ちょっと籠るね」的な生活の隣にある感覚で、心を落ち着かせる練習を一緒に行いましょう。
動植物が働きを鎮める冬に、私たちもスローダウンし内側を眺めるひと時を過ごしませんか？この日の経験が、日常の ”質” を作っていくきっかけになるかもしれません。
ぜひ参加してほしい人
・自律神経の不調による頭痛や気分の浮き沈み、冷え性を抱えていてセルフケアを身に付けたい人
・いつも忙しく落ち着かない人
・瞑想の実践をしたい人
・春に不調を感じやすい人
・身体と心のメンテナンスをしたい人
・家族のケアを身に付けたい人
今までの復習をしながらお伝えしますので、初めての方も安心してご参加ください。
ご参加をご検討いただいている方々へ、ヨガカフェarttoの雰囲気をお伝えできればと思い、参加された方々のご感想をいくつかご紹介します。
いろいろな知見をフラットに取り入れつつ、日常のなかに取り入れる仕方を伝えていただいて、前向きな明るい気持ちになりました。気負わず自分にできる形を探ってみたいと思いました。
瞑想のワークショップを受けるのは初めてでしたが、難しすぎず、やってみようと思わせていただける内容で大満足です。ありがとうございました！
瞑想についてほぼ知識が無かったので参加できてラッキーでした。資料も先生のお話も とても良かったです。今回のカフェで瞑想のイメージができました。でもまだまださわりの部分かな？と。もっと深く知りたい、実践していきたいと思いました。
今の私や家族にとって、とても大切なお話でした。 ヨガカフェに初回から参加していますが、前回までの体の事・心のしくみなどのお話は”瞑想”に繋がっているのですね。 全部を理解しているのではありませんが、自分のわかる、できることを 頑張り過ぎずに実行していきたい、と思っています。 これからのヨガカフェも楽しみにしています。
脳科学や脳生理学から瞑想について解説いただいた部分、日常のなかでの取り入れ方、歩く瞑想を教えていただいたところが印象に残っています。参加者の方々とも交流できるのも良い経験でした。ありがとうございました。
日時
1月28日 (日) 9:30-11:30 「1月のお籠り」
骨盤周りのケア・瞑想・呼吸法 （お茶＋プリント付き）
2月18日 (日) 9:30-11:30 「2月のお籠り」
肩甲骨周りのケア・瞑想・呼吸法 （お茶＋プリント付き）
場所
森下のヨガ教室アートト
持ち物
ゆったりした動きやすい服装、筆記用具
定員
各回10名 ご予約先着順
参加費
3,500円（税込）
お支払い方法
当日現金かPaypayでお支払いいただくか、クレジットカード、銀行振込の場合はメールでご案内いたしますので、事前決済をお願いします。
お申し込み
下記の問い合わせフォーム、またはメール (yoga@artto.jp) で、①お名前 ②連絡先 ③参加希望日 ④お支払い方法をお知らせください。
＊お申し込み後3日以内にメールにてお返事いたします。連絡がない場合は、恐れ入りますが、もう一度お申し込みください。
＊クレジットカード、銀行振込は事前支払いです。お支払い後の返金はいたしませんのでご了承ください。
ヨガカフェ/ arttoは、
みなさんと一緒に、身体のしくみ、触れ方を学び、私達を支え育んでいる循環に想いを馳せ、これからの時代を”より好く生きる術”を磨きます。
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