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2021-12-06

手指のマッサージ + ヨガ・オーガニックみつろうクリームのご紹介!

こんにちは。

やっと冬らしい陽気になりましたが、暖かい日もあったり寒暖差が応えます。

クラスでは腰や股関節、首から肩周りの左右差を感じている方も多いです。”ちょっとの差”  のうちに調整したいと思い、クラスでも色々試しています。

その中でも肩関節回しは、難しい動きにも関わらず、みなさんが上手に意識を向けて効果的に行ってくださいました。素晴らしかったです!

肩関節回しをすると腕の力みがとれるので、そのあとに稲穂のポーズダウンドックを行うといつも以上に体幹に意識が向かいやすくなります。背中や体側など寒さで縮こまった部位が伸びて、元気に一週間を過ごしていただけると良いなぁ、と思っています。

さて、来週のヨガクラスでは、毎年恒例(とは言っても2年目なのでこれから恒例にしていきたいと思っています)のオーガニックみつろうクリームを使ったマッサージ + ヨガを行います。

マッサージ + ヨガで、身体のつながりを感じてみよう!

12月8日(水)、9日(木)、11日(土)、12日(日)のヨガクラスにて、クラスの最初にクリームを使い手指のセルフマッサージをしたいと思います。オンラインでご参加の方は、ご自宅にあるハンドクリームやボディクリームで一緒に行いましょう。

昨年は足のマッサージを行いました。足の弾力が出て、かかとやくるぶしがしっとりした状態でヨガを行いどっしりした安定感を味わいました。

アロマオイルの香りで脳を休め、丁寧に手や指をほぐすと体全体がどんな風に動くか感じることができる時間となりますように。

頭優位で「いつも忙しく時間がない」と感じている方も、身体感覚を味わう体験を積み重ねることで、時間の質や幸福度が変わりはじめます。身体の一部分を丁寧に触れる体験が、そのきっかけとなりましたら嬉しいです。

セルフケアに知っておきたい【部分即全体(ぶぶんそくぜんたい)】と【関連部位】

沖ヨガには「部分即全体(ぶぶんそくぜんたい)」と「関連部位」という身体の見方、考え方があります。

現代医療が発達する前に経験的に積み重ねられた知恵です。日常的に自分の健康状態のチェックをする手がかりにして、「いつもと違うな」と思ったら、食生活を見直したり、早めに受診するなどできるのでとても役になります。

部分即全体

部分(小宇宙)には全身(大宇宙)があらわされている

例えば、足ツボマッサージ屋さんの壁に足の裏の絵の中に「目、耳、肩、胃…」など色分けされた地図のような表記を見たことはありませんか?足つぼの反射区の考えもそれに通じるもので、馴染みのある人も多いと思います。

足だけではなく、実は顔やお腹、手、小さな耳にも!全身の縮図があります。望診の分野でも、顔を観察してその人の身体の歪みや体調を見ることができます。

関連部位

身体の別の部分を刺激することで関連した部位が整うという考え方です。

例えば、

腰と足首:腰痛の人は足首を回すなど……

腸は「第二の脳」とも言われるように大腸と脳も関連部位ですが、昨今、大腸には多くの神経細胞があり、副交感神経と自律神経を介して脳とつながっていることが科学的も説明されるようになっています。

通常レッスンの中ではその日に行うポーズがよりスムーズに行えるよう、クラス前半で、触れやすい部分を間接的にほぐしたり刺激します。

例えば、前述の肩関節回しをすると実はこんなことが起こったりします。

→腕が軽くなり、肩首、背中がスッキリする
→関連部位の股関節の動きが良くなる
歩行がスムーズになる

ちょっと不思議!でも知っているとお得なのが、部分即全体と関連部位の考え方です。

神経系統(首のコリ、目の疲れ、頭の疲れ)には、手指をほぐし!

手指は脳の関連部位と言われています。また、親指と人差し指の指の付け根のふっくらしたところは、肝臓、腸と関連。便秘の人はここがうっ血していたりします。

8日(水)〜12日(日)のヨガクラスでは、ご自身の手に触れていただきながら、手指にある全身の地図をお伝えします。手指がしっとりして、頭の緊張が解けていく感覚を体感していきましょう。

しまなみ大島の家 オーガニックみつろうクリーム

クラスで使用するオーガニックみつろうクリームは、しまなみ大島の家で一つ一つ手作りをしています。私は特に保湿力良い香りが気に入っていて、冬のスキンケアには欠かせません。ぜひみなさんにもその良さを味わっていただきたいと思い、ご紹介します。

12月8日(水)〜12日(日)のヨガクラスご参加の際、ご注文いただいた方へ、1~2週間後にお渡しします。

今年は、柑橘系の香りで万能のしまなみブレンドに加えて、私がリクエストしているアートトブレンドの2種類がございます。ぜひ、両方の香りをお試しの上お選びください。

しまなみブレンド:ラベンダー、ティートリー、レモングラス、レモンユーカリ、オレンジスイート

アートトブレンド:ローズウッド、フランキンセンス、オレンジスイート、ゼラニウム

*45 g(瓶入り)
*価格はクラスにてお伝えします。
*清潔に保っていれば1年間使えます。

このクリームはリピーターが多く、使用した方からはこんなフィードバックをいただいています。

  • リップクリームにしてもよかった
  • 香りがリフレッシュできる
  • 毎晩足をマッサージしていたら、冷え症だったのがポカポカするようになってきた
  • 足のマッサージが習慣になった
  • アルコール消毒で荒れた手の治りが良い
  • 洗い物や手洗いで水に濡れてもしっとりが続く
  • マスクかぶれに使っている
  • 少量でしっとりするので長持ちして嬉しい
  • 敏感肌だけれど大丈夫だった

使用感は個人差があると思いますが、みつろうやアロマオイルの殺菌作用も活かされている気がします。雑貨扱いのため効果効能はうたえませんが、高品質のアロマオイルを使用されているので、香りの持ちが良いのも特徴です。

@shimanami_oshshima_no_ie

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