沖ヨガ（おきヨガ）について
80年代に沖正弘先生によって日本で広められたヨガです。インドのヨガに、東洋医学、日本の伝統文化、食事法、民間療法などを組みわせて体系化したヨガです。生活の中で生かせる知恵が多いことから「生活総合ヨガ」として、幅広い年齢の方たちに親しまれています。
沖ヨガクラスの特徴
「吐く息」に動作を合わせることが大きな特徴です。緊張と弛緩を繰り返し、「上虚下実（じょうきょかじつ）下半身が安定して、上半身の無駄な力が抜けて軽い状態」を身につけます。ポーズのバリエーションが多いこと、身体の歪みを整える修正体操やクラスの最後に疲労回復の短いリラクゼーションがあることも魅力の一つです。
意外な特徴の一つ！沖ヨガのクラスではクラス前半に足指や足首をほぐします。
足をほぐすことの利点はたくさん。その一部をお伝えすると、足首をまわすと膝や股関節、腰がしなやかに動きます（腰痛、膝の痛み緩和、姿勢が綺麗になる）。足全体がほぐれると立ちポーズを行うときに安定感が生まれます。簡単ですが、動かし方のコツもあるので、ぜひ森下のヨガ教室 アートトで試してみてください。
