2025-09-29

ヨガカフェ/artto 自分の機嫌のとり方が分かる！？”もう一つの自律神経” を学んで、ココロとカラダを整えよう

日時：2025年11月15日 (土) 9:30〜11:30　終了しました

「なんだか疲れやすい」「寝つきが悪い」「イライラする」「気圧で体調が変わる」…
そんな不調の多くに関わっているのが 自律神経。

今回は、よく知られている交感神経・副交感神経に加えて、
1994年に発表された「ポリヴェーガル理論」に基づくもう一つの自律神経の仕組み にも触れていきます。

１.自律神経とポリヴェーガル理論をやさしく学ぶ
２.ポリヴェーガル理論に基づいたワークを体験し、参加者同士でシェア

難しい知識を “日常で役立つ視点” に落とし込みながら、自分の取扱説明書（取説）を作り直すように、自分の機嫌のとり方を見つけてみましょう。

お茶・資料付きで、リラックスした雰囲気で行います。

開催概要

参加方法：対面（アートト）またはオンライン
※ オンラインは、ヨガクラス参加者で画面・音声ONでリアルタイム参加できる方のみ受付
持ち物：筆記用具
定員：6名
参加費：3,850円（税込）またはヨガクラス10回券2回分、リテイクの方は2,200円
お支払い：事前決済（お支払い完了時にご予約確定）

お申し込み方法

下記フォーム、またはメール（yoga@artto.jp）にてお申込みください。
件名を「ヨガカフェ」とし、以下をご記入ください。

お名前
ご連絡先（メールアドレス）
お支払い方法（クレジットカード／銀行振込／回数券）
参加方法（対面／オンラインzoom）

※ お申し込みは先着順となります。

参加者の声

・今回も沢山の気づきをありがとうございます。参加されてる方のお話も毎回参考になり、あとあとコメントを思い出すことも。

・自立神経の位置が、人体の絵から凄くイメージがわきました。スライドが分かりやすかったです。ペンも用意していただきありがとうございました。また期間をおいて、同じテーマでお話を聞きたいです。半年後とか。

・自律神経が3つの段階にわかれているということ。それらの状態がそれぞれ対局にあるものではなく、一日の中でもさらに人生のうちでも行ったりきたりグラデーションのように繋がっていて、移りゆくものであること。また、あるきっかけで良い方へも悪い方へも行けるということ。(体から脳へ働きかけることで自律神経の調整がある程度できるということがわかり、嬉しかった、希望を感じた)

・今回のカフェでいただいた　白紙のマップを埋めておくのは自分を可視化するのに有効だと思いました。 (自分を可視化する、という表現は適しているかわかりませんが、、！) また”何がここから私をだしてくれる？” の皆さんの発表の中で自分にとって合いそうなな方法を取り入れていきたいです。

・対処法マップは良かったです。先生のマップを含めて参加者皆さんの自分なりの調整法の発表は参考になったし、自分マップをカフェ時間の中で作成した事はとても良かったです。先生の講義を聞いた上でのマップ作成実践なので、自律神経について自分なりにより理解が深まったと思いました。

・専門的な内容もとてもわかりやすく解説いただき、楽しく参加させていただきました。マップ作りも皆さんのご意見もたくさん伺え(ヨガカフェならではだと思いました！)、自分だけでは思い浮かばない発見もあり、今回も充実した内容でした。より多くの方に聴いてもらいたい内容だと思いました。今まさに苦しみの中にいる人や、気になる不調がある人、どんな人にとってもより今よりより良い状態に向かうためのヒントがつまった内容だと思います。私自身、マップを埋めて活用したいと思いました。充実した時間をありがとうございました。