季節をめぐる こころとからだのセルフケア ヨガカフェ / artto 2026

「季節をめぐる こころとからだのセルフケア」 ヨガカフェ / artto 2026は、

「なんとなくの不調」や「疲れ」に寄り添いながら、自分を整える知識と感覚を育てる5回の講座です。

 

• 梅雨のケア　ー つながりに気づく ー
• 夏のケア　ー 消耗を理解する ー
• 秋のケア　ー ゆらぎを整える ー
• 冬のケア　ー 鎮まる ー
• 春のケア　ー ほどく・巡る ー

 

季節ごとの変化を感じながら、からだに触れ、「今のご自分」に合った整え方を学んでいきます。

各回は、

• 実技（セルフケア・ペアワーク）
• ミニ座学
• お茶を飲みながらシェアタイム

を組み合わせた、少人数のヨガカフェ形式で行います。

 

ヨガ経験や身体の柔軟性は問いません。
「運動が苦手だけれど、自分を整えたい」そんな方にもご参加いただけます。

季節を通して続けていただくことで、ご自身の心身の変化やリズムに気づきやすくなっていきます。5回セットも、ご興味のあるテーマの回ごとにご参加いただくのも大歓迎です。

 

日程・テーマ

6月27日（土）10:00-12:00

梅雨のケア　ー つながりに気づく ー

• 実技：腎臓・むくみケア
• ミニ座学：こころとからだ

湿気や気圧の影響を受けやすい季節
重だるさをゆるめ、呼吸しやすいからだへ

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7月25日（土）10:00-12:00

夏のケア　ー 消耗を理解する ー

• 実技：夏冷え・内臓を労る
• ミニ座学：心のしくみ

暑さの中で消耗しやすい夏
冷えや疲れをためこまないための整え方を学びます

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10月10日（土）10:00-12:00

秋のケア　ー ゆらぎを整える ー

• 実技：骨盤調整、軸を立てる
• ミニ座学：自律神経のしくみ

気温差や環境の変化で揺らぎやすい秋
深い呼吸とともに、自律神経を整えていきます

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1月23日（土）10:00-12:00

冬のケア　ー 鎮まる ー

• 実技：後頭部の温湿布・鎖骨をゆるめる
• ミニ座学：瞑想・呼吸法のすすめ

寒さで縮こまりやすい冬
静かに緩み、内側を温める時間を過ごします

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3月27日（土）10:00-12:00

春のケア　ー ほどく・巡る ー

• 実技：肩甲骨・骨盤の弾力をひきだす
• ミニ座学：はじめての般若心経

変化の多い春
巡りを整えながら、軽やかに新しい季節へ向かいます

開催概要

• 持ち物：動きやすい服装、筆記用具
• 定員：各回 8名　
• 1回ごとの参加費：3,850円（税込）
• 5回セットの参加費：17,600円（税込）

＊ お茶付き

＊ お申し込みは先着順となります

 

こんな方へ

• 季節の変わり目に不調を感じやすい
• 自律神経の乱れが気になる
• 呼吸が浅い、疲れが抜けにくい
• 自分を整える方法を知りたい
• 頑張りすぎずに身体と付き合いたい
• 少人数で安心して学びたい

 

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一年を通して、季節とともに変化する自分の心身を見つめ、「整える力」を一緒に育てていけたら嬉しいです。

 

お申し込み方法

下記フォーム、またはメール（yoga@artto.jp）にてお申込みください。
件名を「ヨガカフェ」とし、以下をご記入ください。

1. お名前
2. 連絡先（メールアドレス）
3. 参加日（1回ごと・5回セット）
4. お支払い方法（現金・PayPay・クレジットカード・銀行振込）

 

＊ 受け付けましたら、メールでお返事、お支払い方法のご案内をいたします。2日以内にメールが届かない場合は、恐れ入りますが迷惑メールフォルダをご確認いただき、それでも見つからない場合は、再送をお願いいたします。

＊現金、PayPayは当日のお支払い、クレジットカード、銀行振込は事前決済です。また、お支払い後の返金はいたしかねますのでご了承ください。

 

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