2020-01-21

子どもと一緒の毎日でもヨガはできる！ヨガ式子育て法のススメ

昨日は、墨田区の外手児童館「子育て講座」へ伺いました。乳幼児子育て中のお母さんたちの話をお伺いしてから、1時間、身体を動かし、季節に合わせた身体のケアをお伝えしました。

背中、肩、腰のこわばり
自分の身体のことに時間が割けない
子どもの成長とともに抱っこが負担に、

その他色々。お話しいただいた内容は、全員が共感できるものも、その方なりのものも。

毎回顔ぶれも変わるのですが、参加してくださったみなさん、そしてお子さんの声色や顔の表情を受け止めて、お応えできることが幸せです。

今回も定員いっぱいで行うことができました。ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

実は、3年前に、児童館の担当者から子育て講座を、と声をかけていただいた際、あれこれ考えました。親子ヨガや座学のみなど色々あったのですが、最終的にわたしがご提案したのが、

おばあちゃんの知恵袋的な「ヨガ式子育て法」でした。

ヨガ式子育て法

不思議なネーミングかもしれませんが、「ヨガ式子育て法」を地で行ったのが、わたし自身です（笑）。2人の子どもを育てながら、なんとかヨガの練習を続けてきた一人として、家事や子育ての合間にできるヨガ、そして意外と知られていない生活や子育てに活かせる「ヨガの知恵」をお伝えしたいと思いました。

例えば、生活の中に「ヨガ哲学」を取り入れて良かったこと。

わたしは長男が1歳を過ぎた頃、子育て支援センターや公園で他の親子と関わりがはじまり、どこまで口出し、手出しするか、とても悩みました。育児書に書かれていることもピンとくるようなこないような、良い参照点が見当たらないまま、心を揺さぶられて消耗していました。

乳幼児期の親子の世界には、ある意味、ルールがあってないようなもの。どこまででも親が子どもに合わせることができるし、厳しくもできる。同年齢の子どもを持つ親子と比べてみても、発達や個性、置かれている環境、親の価値観は様々です。

そんな時に、ヨガの経典『ヨガスートラ』に記されている「ヨガの八支則（はっしそく）」の「ヤマ・ニヤマ」は、自分の軸を作るのに役に立ちました。

「ヤマ・ニヤマ」には、日常生活で行なってはいけない心得「ヤマ（禁戒）」、実践すべき行い「ニヤマ（歓戒）」それぞれ５つあります。

例えば、「ヤマ」の中に「アスティヤ（不盗）」があります。ヨガ哲学では、これを下記のように広義に、人としてどう在るかを改めて捉え直します。

人の時間を奪わない＝遅刻しない、適切に伝える
人の知恵を盗まない＝コピペしない、自分で身につけてから人に伝える
人の信頼、権利を盗まない＝自己中な行動をしない、思いやりを持つ

わたしは泥棒はしたことはないのですが、遅刻をしてしまったり、自分のことばかりを話して相手の時間を奪ってしまうことはあります。そうやって、自分の心に問うとハッとさせられることが「ヤマ・ニヤマ」にはたくさんあるのです。

小さな子どもの言動に対して、怒る？怒らない？相手にどう伝える？親としてどう振る舞う？と迷ったとき、その都度「ヤマ・ニヤマ」を基準にしてみました。それから、自分の思い込みで相手をジャッジしたり、決めつけそうになった時にも、「いや、ちょっと待って」と問い直してみました。

実際には守れない時もあるのですが、ヨガ哲学を教科書に、答えを自分で探りながら子育てをすることで、気持ちが相当楽になりました。何より、育児書や決められた答えに自分や子どもを合わせようとするのではなくて、実体験の中で答えを探ることを続けていくと、子どもの成長の速度や個性を信じることができるようになっていきました。

これは心掛け面での一例ですが、冷え性の時に足指ほぐしをしたり、腰痛、肩こりになりにくい身体の使い方や骨盤修正など、身体面でのヨガの知恵もたくさんあります。

講座では、「その時だけスッキリ」ではなく、「現実的で持続可能な知恵を持ち帰ってほしい！」と思い、このようなことを大切にしています。